Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διαλειμματική προπόνηση!!

1

Η διαλειμματικη προπόνηση περιγράφεται ως η προπόνηση που περιλαμβάνει διαστήματα έντονης προσπάθειας που εναλλάσσονται  με διαλλείματα ανάπαυσης ή καλύτερα ενεργητικής αποκατάστασης, δηλαδή πολύ ηπιότερης προσπάθειας, στα όποια το σώμα ξεκουράζεται για να συνεχίσει τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα, όταν τρέχεις όσο πιο γρήγορα μπορείς για ένα λεπτό και στη συνέχεια περπατάς…

Διαβάστε Περισσότερα

Foam Roller το βασικό εργαλείο στην άσκησή μας!

1

Η χρήση του foam roller είναι σαν το οδοντικό νήμα: Ακόμα κι αν ξέρουμε ότι πρέπει να το κάνουμε τακτικά, μπορεί μόνο πραγματικά να το κάνουμε, όταν θα παρατηρήσουμε ένα ζήτημα (στην περίπτωση της προπόνηση σας, αυτό θα ήταν όταν είστε τραυματισμένοι). Αλλά προτού τα βάλετε με τον εαυτό σας,…

Διαβάστε Περισσότερα

Κατακράτηση υγρών και κοιλιακοί – Απέκτησε το six pack που ονειρεύεσαι!

1

Έχετε δουλέψει ασταμάτητα, προπονώντας σκληρά τους κοιλιακούς σας και ακολουθώντας το πλάνο γευμάτων σας ώστε να μειωθεί αυτό το εκνευριστικό σωματικό λίπος. Αποφεύγετε ακόμη και εκείνα τα αργά βραδινά γεύματα με τους φίλους σας, αλλά οι κοιλιακοί σας ακόμα δεν λένε να εμφανιστούν. Τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε να σημαίνει…

Διαβάστε Περισσότερα

Pilates ή Yoga; Ομοιότητες, διαφορές και τι να επιλέξετε.

1

Pilates ή yoga; Βάζουμε τις δύο δημοφιλέστερες στις γυναίκες μορφές άσκησης στο μικροσκόπιο, διακρίνουμε ομοιότητες και διαφορές και καταλήγουμε στα οφέλη της κάθε μίας!! Yoga και Pilates: Από τη θεωρία… Η γιόγκα είναι ινδικό φιλοσοφικό σύστημα και μορφή ασκητισμού. Η λέξη γιόγκα είναι σανσκριτική και κυριολεκτικά σημαίνει «ζυγός», αλλά μεταφορικά…

Διαβάστε Περισσότερα